Pressione bassa? 5 consigli per non farsi "abbattere"
SOS energie: ecco i migliori rimedi naturali per la pressione bassa
Le temperature ancora molto calde rendono più difficile il rientro in ufficio e anche svolgere le semplici azioni della vita quotidiana? Purtroppo, non è infrequente che la pressione tenda ad abbassarsi anche in autunno, soprattutto se il mercurio del termometro stenta a scendere.
I sintomi poi, sono molto fastidiosi, e vanno da mal di testa a spossatezza, nausea, capogiri e senso di gonfiore generalizzato, fino a perdita di concentrazione e sensi.
Ma come alzare la pressione e godersi l’estate facendo magari anche sport all’aria aperta? Ecco i migliori rimedi per la pressione bassa, che riguardano soprattutto le buone abitudini a tavola.
Pressione bassa: 5 rimedi naturali per affrontare il caldo
Soprattutto quando è provocata dal caldo eccessivo, la pressione bassa va affrontata integrando alcuni elementi molto importanti per il nostro organismo, come l’acqua e i sali minerali, che entrano facilmente in deficit, soprattutto nelle donne e quando si suda molto. Il potassio, ad esempio, si disperde attraverso i liquidi corporei molto velocemente.
Andiamo quindi a vedere nello specifico per la pressione bassa cosa mangiare (e bere!), ma anche quali buone abitudini adottare.
Ecco 5 rimedi naturali per la pressione bassa:
1. Sodio e potassio
Il primo si trova principalmente nel sale da cucina, l’altro in verdura legumi e pesce. Il sale deve, quindi, essere usato, ma sempre con una certa moderazione, ma non eliminato, perché il sodio è un minerale che aiuta nell’innalzamento pretorio (non a caso chi soffre di ipertensione deve ridurre l’apporto di questo minerale!). Si consiglia il sale marino integrale che, oltre a contenere sodio e cloro (come il sale comune), contiene altri minerali, tra cui lo iodio. Il potassio per la pressione bassa invece è utile perché regola la pressione osmotica, il ritmo del cuore e contribuisce a eliminare la ritenzione idrica, disciplinando quindi la pressione arteriosa.
2. Acqua
L’idratazione è d’obbligo quando fa troppo caldo e i liquidi vengono persi in particolare attraverso la sudorazione. È buona cosa non bere volumi esagerati di acqua molto velocemente, ma distribuirla nel corso della giornata. Scegli acqua a medio residuo (intorno ai 500 mg/l) che integra i minerali persi ed evita un’eccessiva diuresi, che può essere controproducente in chi soffre di ipotensione!
3. Pasti leggeri
Sono preferibili pasti leggeri, con pochi ingredienti e di veloce cottura. Le pietanze migliori sono quelle facili da digerire, che non appesantiscono né lo stomaco né il resto del corpo. Perfetti, ad esempio, i cereali integrali conditi con verdure e legumi, Hummus di ceci su crostini di pane e insalata, Gazpacho fresco o creme di zucchine. In questa stagione preferisci opta per la frutta a colazione, leggera, nutriente e ricca di liquidi, e preferisci le erbe aromatiche alle spezie: le prime sono ricche di antiossidanti, le seconde causano invece un aumento della temperatura corporea a seguito della loro metabolizzazione.
4. Movimento
Certo, il caldo e la spossatezza non invogliano a fare attività fisica, ma stare fermi peggiora la situazione. Il movimento muscolare, infatti, permette di pompare sangue al cuore, mantenendo la pressione ad un certo livello. Se soffri di pressione bassa evita comunque di praticare sport nelle ore più calde del giorno, ma scegli di farlo quando l’aria è ancora fresca di prima mattina, entro le 7:30-8:00, oppure la sera, verso le 20:00-21:00.
5. L’acqua di cocco
Spesso ci si rimpinza di integratori, senza pensare che la natura ci offre un ingrediente naturalmente buono e perfetto per questa situazione: l’acqua di cocco. Questa contiene i cinque elettroliti essenziali che non solo sono utili in allenamento, ma anche per tenere sotto controllo la pressione: sodio, potassio, magnesio, calcio e fosforo. Le persone che soffrono cronicamente di pressione bassa possono trarre benefici grazie all’alto contenuto di magnesio e potassio. Il consumo regolare di questa bevanda naturale, infatti, aiuta il corpo a regolare e tenere sotto controllo la pressione, reintegrando i minerali persi in estate per il caldo e la sudorazione.
Prova ad esempio l’acqua di Cocco di Ambrosiae in polvere, che è tra i migliori rimedi per la pressione bassa: viene ottenuta attraverso la disidratazione a freddo e, per questo motivo, mantiene tutti gli elettroliti necessari al nostro organismo. Le comode bustine monodose sono una soluzione pratica per avere la nostra bevanda naturale e rivitalizzante a portata di mano.
Dott.ssa Francesca Oggionni Dietista