Pourquoi il est important de mediter: les 10 bénéfices de la méditation

La popularité de la méditation est en train d’augmenter et de plus en plus de personnes en découvrent ses bénéfices.

La méditation est un procédé qui aide à entrainer l’esprit, à focaliser l’attention et réorienter les pensées.

Cela peut aider à augmenter la prise de conscience de soi et de ce qui nous entoure. Beaucoup de personnes pensent que c’est aussi une façon de réduire le stress et de développer la concentration. Beaucoup de gens utilisent cette pratique pour avoir une approche positive de la vie, pour améliorer l’autodiscipline, pour améliorer le sommeil et aussi à supporter la douleur.

Nous avons fait quelques recherches et nous nous sommes basés uniquement sur les recherches scientifiques (PubMed) pour comprendre si le succès de la méditation est dû seulement à une mode ou si il existe réellement des bénéfices.

Voici les 10 bénéfices prouvés de la méditation :

  1. REDUIT LE STRESS. Beaucoup de types de méditation peuvent aider à réduire le stress. La méditation peut aussi réduire des symptômes chez des personnes à pathologies médicales dérivantes du stress.
  2. AMELIORE LE SOMMEIL. Certaines techniques de méditation aident à se détendre et à contrôler le flux des pensées qui souvent perturbent le sommeil. Celles-ci réussissent à écourter les temps employés pour s’endormir et à améliorer la qualité du sommeil.
  3. CONTROLE L’ANXIETE. Une constante méditation aide à réduire l’anxiété et les problèmes de santé causés par le stress, les phobies en général et les comportements obsessifs et compulsifs.
  4. AMELIORE LA MEMOIRE. La concentration que l’on acquis en pratiquant une méditation régulière permet d’améliorer la mémoire. Elle permet de combattre contre les trous de mémoire liés à l’âge et aussi à la sénilité.
  5. FAVORISE LE BIEN-ETRE PSYCOLOGIQUE. Certains types de méditation peuvent améliorer la dépression et créer une prospective plus positive de la vie. De nombreuses recherches démontrent qu’en créant une routine de méditation, les bénéfices durent plus longtemps et sont plus nombreux.
  6. RENFORSE LA PRISE DE CONSCIENCE DE SOI MEME. Aide à se connaître soi même et à mieux gérer nos points forts et nos faiblesses.
  7. DEVELOPPE LES SENTIMENTS DE GENTILLESSE. La méditation appelée « mettao » méditation « loving-kindness » est une sorte de pratique qui développe les pensées positives, d’abord pour soi même et puis pour les autres. Cette sorte de méditation améliore la positivité, l’empathie et la compassion.
  8. PEU AIDER À COMBATTRE LES DEPENDANCES aidant à développer une discipline mentale, aide à gérer les impulsions et par conséquent à guérir des addictions, à gérer la perte de poids et à réorienter les habitudes que l’on veut abandonner
  9. AIDE A CONTROLER LA DOULEUR. La méditation réussit à réduire la perception de la douleur dans le cerveau. Ceci aide dans le traitement de la douleur chronique en plus des soins médicaux.
  10. REDUIT LA TENSION. La tension artérielle ne diminue pas seulement pendant la pratique de la méditation mais aussi hors méditation quand la pratique est régulière.

 

Alors…

Fermons les yeux….

3 respirations profondes….

Maintenant comptons jusqu’à 6 en inspirant….

Et jusqu’à 8 on expire tout l’air….

Nous le refaisons 4 fois,

En se relaxant un petit moment…

…. On rouvre doucement les yeux…

 

et bonne journée à tous !

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